Performance sportive — Le QG Brignoles
Tu pratiques un sport à Correns et tu veux améliorer tes performances ? Le QG te propose une préparation physique complète : force, explosivité, endurance, mobilité. Programme adapté à ton sport. À 25 min de Correns.
Que tu joues au foot, au rugby, que tu fasses du trail, du tennis ou du padel autour de Correns, la préparation physique est le levier n°1 pour progresser et éviter les blessures. Au QG, Seb conçoit des programmes calés sur ton sport : renforcement spécifique, travail d'explosivité, prévention des points faibles et récupération active. Avec 25 km depuis Correns, c'est le club le mieux équipé du secteur pour ce type de préparation.
À 25 km de Correns — tout ce qu'il te faut pour progresser
Développe ta puissance musculaire avec des protocoles de force adaptés à ton sport. Squats, soulevés de terre, mouvements balistiques et plyométrie.
Améliore ta résistance à l'effort et ta capacité cardio-vasculaire. Intervalles, HIIT, travail au seuil anaérobie pour performer plus longtemps.
Zone Hyrox pour le travail fonctionnel. Proprioception, agilité et coordination — les qualités athlétiques souvent négligées et pourtant décisives.
Renforcement des zones fragiles (genoux, épaules, chevilles), travail de mobilité et équilibre musculaire. Reste sur le terrain toute la saison.
Programme calé sur ta saison sportive : phase de préparation, saison compétitive, période de transition. Seb pense l'ensemble de ton année.
Coach Personnel Diplômé — Le QG Brignoles
Passionné de sport et de transformation physique, Seb est le coach et co-fondateur du QG. Il accompagne chaque membre avec un programme sur mesure, adapté à son niveau et ses objectifs. Que tu veuilles perdre du poids, prendre du muscle ou améliorer tes performances, Seb construit une méthode qui fonctionne — pour les habitants de Correns comme pour tous. Son crédo : pas de programme générique, du sur-mesure uniquement.
Découvrir SebTout savoir sur Préparation Physique près de Correns
Football, rugby, tennis, trail, running, cyclisme, arts martiaux, padel, natation... Le QG accueille des sportifs de toutes disciplines depuis Correns et le secteur. Seb adapte le programme à chaque sport et à chaque niveau.
Idéalement 6 à 8 semaines avant la reprise. Mais une prépa physique est bénéfique toute l'année : en intersaison pour progresser, en saison pour maintenir les acquis et prévenir les blessures. Il n'y a jamais de mauvais moment.
Absolument. La majorité des membres sont des sportifs amateurs. Seb calibre l'intensité et le volume à ton niveau réel et au temps que tu peux y consacrer sans te blesser ni empiéter sur tes entraînements habituels.
Oui, c'est même l'objectif. Le programme est conçu pour compléter ton entraînement principal sans le parasiter. Seb coordonne les charges et les jours de repos pour éviter tout surmenage.
Oui, la zone Hyrox / Cross Training est dédiée au travail fonctionnel et haute intensité. Couplée à la zone musculation et au cardio, tu as tous les outils pour une préparation physique complète et progressive.
Ce que la communauté dit de nous
À seulement 25 min de trajet — séance d'essai à 10 € pour découvrir le club
